تمارين الجزء السفلي من الجسم تركز على تقوية العضلات الأساسية في الساقين، الوركين، والأرداف. تُعتبر هذه التمارين ضرورية لأنها تساهم في تحسين التوازن، زيادة القوة، وتعزيز القدرة على التحمل. تشمل التمارين الأساسية مثل السكوات، الاندفاع، ورفع الساق. هذه التمارين ليست فقط لتحسين المظهر الجسدي، بل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الأداء اليومي مثل المشي، الجري، وحتى حمل الأشياء الثقيلة